صحة عامة

الاطعمة التي تطرد الغازات من البطن نهائيا لعلاج الانتفاخ

الكثيرون من يعانون من غازات البطن التي تسبب آلاماً في المعدة و تؤدي إلى الانتفاخ في القولون و تتسبب في حدوث المشاكل في الجهاز الهضمي لذلك تساعد بعض الاطعمة على التخلص من انتفاخ الأمعاء و طرد الغازات من البطن بشكل نهائي وعلى هذا نقدم لكم بعض الاطعمة التي تطرد الغازات من الجسم و تعالج الإمساك و الكثير من الأعراض.

المقدمة :

من المشاكل الصحية التي يعاني منها الانسان في حياته اليومية هي تلك الاظطرابات الهضمية مثل اظطرابات المعدة و انتفاخ البطن بسبب وجود غازات و امراض القولون و الكثير من المشاكل. ان من أبرز الاظطرابات التي يعاني منها الانسان بشكل متكرر و دائم هي الغازات المتركزة و الموجودة في البطن و التي تسبب له الانتفاخ و الألم في أسفل البطن و في البطن بصفة عامة و يجد الأشخاص صعوبة كبيرة في طرد هذه الغازات من البطن و التخلص منها. في هذا المقال سنحاول أن نغطي الموضوع شاملا عن الغازات في البطن و أعراضها و أسبابها و في اخر الموضوع سنتحدث لكم عن أهم الأطعمة التي تطرد الغازات من البطن نهائيا.

ماهي غازات البطن :

هي مجموعة من الغازات التي تدخل الجهاز الهضمي للانسان بطرق كثيرة بحيث تتموضع في منطقة البطن و تشكل ألم و ازعاج كبير للمصابين بها و من أكثر الطرق التي تدخل فيها الغازات لجسمك هو نتيجة البلع أي عن طريق ابتلاع الهواء من الفم أثناء تناول الطعام أو الكلام أو الشرب و كذلك التدخين و مضغ اللبان.
و هناك أسباب أخرى لتشكل الغازات في البطن فأحيانا هناك بعض الأطعمة تساعد على ضهور الغازات و الانتفاخات و من أكثر هذه الأطعمة هي السكريات و تحديدا سكر اللاكتوز و الفراكتوز بسبب سوء الامتصاص و أيضا يأتي من بعض أنواع البقوليات كالفول و الفاصوليا و الفلافل و حتى الحمص و كذلك اللحوم.

ماهي غازات البطن

أنواع غازات البطن :

هناك حواي أربع أنواع رئيسية للغازات في البطن تمثل هذه الأنواع حوالي 95 بالمئة من غازات الجهاز الهضمي و كما ذكرنا أسبابها كثيرة فمنها من يدخل عن طريق البلع و منهم من يتشكل من بعض أنواع الأطعمة, هذه الأنواع هي كالتالي :
1- غاز النيتروجين ( Nitrogen gaz)
2- غاز الأكسجين (Oxygen gaz)
3- غاز ثاني أكسيد الكربون (Carbon dioxide gaz)
4- غاز الهيدروجين (Hydrogen gaz)

أعراض الاصابة بغازات البطن :

  • الشعور بالامتلاء في البطن حتى و لو كانت الوجبات بسيطة
  • كثرة التجشؤ و انتفاخ البطن و ضهور ما يشبه الكرش
  • الشعور بمغص و الام متقطعة في كثير من المرات وفي منطقة البطن بدون معرفة السبب في ذلك
  • تناوب الحركة في الأمعاء بين الامساك في بعض المرات و الاسهال في تارة اخرى
  • سماع أصوات غريبة في البطن أثناء و بعد و قبل الأكل
  • الشعور بالغثيان و الرغبة في الاستفراغ
  • الشعور بالظغط و شد البطن خصوصا في الأسفل
  • الاحساس بالتعب و الخمول و الرغبة في الاستلقاء و التمدد
  • حدوث صداع و دوار أحيانا خصوصا ان لم يتم خروج هذه الغازات و هذا ما يسببه الامساك
  • الشعور بتموجات داخل البطن و الاحساس بحركات غير عادية للأمعاء
  • القلق و التوتر و الوسوسة ناتجة من أمراض القولون و جميع الأعراض الهضمية التي غالبا ما تكون الغازات سببها و هي حالة طبيعية لا تسمى مرضا و انما اظطرابا.
  • خروج الريح بكثرة من البطن دليل على وجود الغازات

الأطعمة التي تطرد الغازات :

1- الخضروات :

هذه الخضر تحديدا هي التي عليك التكريز عليها و أكلها لانها تهضم بسرعة ولا تشكل الغازات في البطن و أهم هذه الخضر هي :
براعم الفاصوليا الخضراء, الفاصولياء الخضراء, الفلفل الحلو, الجزر, الخيار, الخس, الطماطم, الكوسة, الباذنجان, الفجل و الكواسا.

الاطعمة التي تطرد الغازات

2- فواكه طارده للغازات :

و هي كل أنواع الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم و الانززيمات التي تساعد في الهضم مثل الموز و الأناناس و الباباي فكل هذه الفواكه هي طاردة للغازات و تحوي انزيمات تساعد و تسرع من عملية الهضم.

3- الأعشاب :

و من أهم الأعشاب في طرد الغازات نهائيا من البطن هي النعناع و الزنجبيل و الشمر و الكمون

  • النعناع : هو أقوى عشب لطرد الغازات داخل الجهاز الهضمي و ينصح به كثيرا في الاستعمالات اليومية في الطعام و السلطات و حتى شربه.
  • الزنجبيل : كذلك بالننسبة للزنجبيل فهو من الاطعمة التى تزيل الغازات من الجسم فبفضل الانزيمات التي يحتويها يساعد في علاج الغازات.
  • الشمر : هو ايضا من الأعشاب الفعالة التي تتسبب في ازالة الغاز و الانتفاخ

4- المشروبات :

اغلب المشروبات تعتبر أحد أهم الاسباب التي تنتج الغازات وذلك لتوفرها أصلا على الغاز أنصحك بعدم تناولها و أفضل مشروب يساعدك على التخلص من الغازات هو مشروب الليمون الطبيعي بدون اضافات فهو يقضي على انتفاخات البطن و الأمعاء. و كذلك يجب الاكثار من شرب الماء مع خل التفاح فسبحان الله جعل من خل التفاح شفاء لكل اضطرابات المعدة و الجهاز الهضمي فهو يساعد كثيرا في عملية هظم المأكولات و الحد من مشكلة الإمساك والغازات.

نصائح لعلاج وطرد غازات البطن :

  • ابتعد عن الأطعمة و الأغذية التي تساعد في تشكل غازات البطن قدر المستطاع
  • ابتعد عن المشروبات بجميع أنواعها سواء الغازية أو العصائر فكل ماهو مصنع بشكل أو باخر يعتبر من الأسباب في إنتاج الغازات والانتفاخ
  • الابتعاد عن التدخين و الكحوليات
  • الابتعاد عن الأدوية و المكملات الغذائية الا للضرورة
  • عدم السرعة في الأكل و الحرص على عدم بلع الهواء اثناء الأكل و كذلك المضغ الجيد للطعام يقي من تشكل الغازات
  • اشرب كمية كبيرة من السوائل و ابتعد عن بقية السوائل
  • الاكثار من شرب الأعشاب الطبيعية خاصة النعناع و الزنجبيل و الشمر
  • شرب الليمون كعصير بديل بدون أي اضافات يساعد في الهضم و يطرد الغازات
  • التزم بعمل الرياضة يوميا و لو لمدة قصيرة فالمداومة على الرياضة تقيك من الغازات
  • احرص على الاستلقاء بطريقة سليمة و كذلك عليك بالمشي كثيرا من اجل تحريك الأمعاء و خروج الغازات من البطن
  • ابتعد عن الأطعمة المقلية فهي تزيد من حدة المشكلة خصوصا اذا كان الزيت المستعمل هو زيت نباتي صناعي
  • ابتعد عن تناول الكثير من الصوديوم فهو يسبب الانتفاخ مثل الملح و يشكل عسر في الهضم
  • تجنب النوم بعد الأكل مباشرة و احرص على التحرك بعد الأكل
  • استعمال مادة الحلبة فلها قدرة عجيبة للتخلص من الغازات مزعجة و تقليل الألام

اخراج الغازات من البطن بالتدليك :

ان التدليك هو طريقة العديد من الناس في التخلص من الغازات, للتدليك فوائد كثيرة فهو يساهم في عملية الاسترخاء و يساعد في التخلص من تقلصات المعدة كما يساعد في تسريع الدورة الدموية و تسريع عملية الهضم و يرخي العضلات خصوصا عضلات البطن, و تدليك البطن في الاتجاه الموجب دائريا و لفترة طويلة على الجسم المسترخي و المستلقي على الضهر يساعد في طرد الغازات بقوة لدرجة تشعرك فيها بالراحة خصوصا حين تعمل كل طرق التدليك الملائمة لمنطقة البطن وينصح عمل التدليك على معدة فارغة لتجنب أي ضغط يعيق عمل المعدة أو الأمعاء.

حبوب لطرد الغازات من البطن :

حبوب الفحم لطرد الغازات

من أكثر الحبوب التى تؤدي الى القضاء على الغازات وعلى مختلف الاضطرابات التي يعاني منها الكثيرون في الجهاز الهضمي هي حبوب الفحم أو ما تسمى بالنيو أوكاربون فهي تساعد في تنضيف و تليين الأمعاء و تنضيم لوضائف الأمعاء, تتكون حبوب الفحم من عناصر نباتية طبيعية مثل الفحم النباتي التي تساهم في مقاومة سموم الجسم و تسهل عملية الامتصاص و هي تخفف من حميع أعراض الجهاز الهضمي مثل القرح و الالتهابات و الانتفاخ و الغازات و تنضم التمثيل الغذائي الجيد, كما تعمل ايضا على تخفيف تقلصات الامعاء وكذلك تزيد من العصارة الصفراوية التي تساهم في هظم أطعمة غنية الدهون و الدسمة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق